마음수련 꿀팁
잡생각 없애고 싶어요
머리에서 끊임없이 생각이 일어나는 것 같아요 .
생각이 일어나지 않을때도 생각을 만들어서 생각하는것 같아요
일어나지 않을 미래도 생각하고..
알수도 없는 상대방의 마음을 생각하고..
집중해서 강의를 들을때도 나도 모르게 딴 생각을 하고 있어요
정말 생각들을 버리고 싶고 집중해서 일도 하고 싶어요.
생각들이 눈에 보이는것도 아니라서 어떻게 해야 할지 정말 모르겠네요
눈에 보이는 거라면 그냥 확 갖다버리고 싶은데....
명상이 도움될 것 같기한데 무슨 방법이 없을까요??,'',잉!
포커스 앱 이런것도 써봤는데 10분 집중하고 딴생각을 하더라구요
습관이 문제인것 같기도하공..
무조건 명상이 도움이되고 좋다 하라 말은 하지 말고 좋은 방법이 있으면 알려주세요 !
영화 필름처럼 태어나서 현재까지 삶이 머릿 속에 저장이 되어 있죠.
그리고 각각의 기억에 묻어 있는 감정들이 마음에 차여서 무겁고 답답합니다.
잡생각은 이런 기억들 때문에 떠오르는 것인데요,
빼기명상을 통해 산삶의 기억된 생각들을 버리다보면 마음이 홀가분해지고 머리가 맑아집니다.
그래서 잡생각 없이 현재에 충실할 수 있습니다~!!
잠언서, 철학서, 종교서적들을 많이 읽었어요. 그 속에 답이 있을것 같아서요. 근데 참 신기한 게 모두 짠 듯이, 마음을 비워라, 생각을 떨쳐버려라, 호흡을 크게 하고 아무 생각을 하지 마라, 자연을 봐라...등등 수없는 것들이 있었지만, 저는 솔직히 '나도 그러고 싶다 근데 어떻게 하라는 거지? 마음을 어떻게 버리라고? 생각을 어떻게 하지 말라는 거지?' 그 <어떻게>에 해당하는 답이 제겐 필요했는데, 그 답은 어디에도 없었어요.
무척 답답했어요. 다른 방법을 찾아보다가 엄마가 하고 계시던 이 명상을 해보기로 했어요. 그 전엔 전혀 관심은 없었다가 제가 간절하니까 궁금해지더라구요.
이 명상 첫날, '잘 하면 여기서 답을 찾을 수 있겠다'라는 마음이 들어서 시작했어요. 우선 내 삶을 객관적으로 돌아보게 해주더라구요. 그러면서 끊임없이 솟구치는 잡념들, 계속 생각을 하는 습관의 원인을 찾게 됐어요.
난 왜 이렇게 쓸데없는 생각을 쉼 없이 하는거지? 에 대한 원인을 알게 됐고, 그 다음부터는 그 원인을 버리는 방법을 알려주더라구요. 인내를 가지고 하라는대로 반복해서 했습니다.
세상에 노력없이 되는 건 없다는 생각에 열심히 했어요. 시간이 좀 지나면서 그것이 없어진다는 걸 나 스스로가 알겠더라구요. 원인이 없어지니까 끊임없이 돌아가던 내 머릿속의 생각들이 점점 줄어들더라구요.
생각들이 없어지니까 마치 공기를 쐬고 큰 호흡을 해서 살것 같은 기분이었고, 너무나 홀가분했습니다. 현재의 저는 지금도 평상시에는 생각이 별로 없이 지내다가, 조건이나 상황이 생기면 그때그때마다 나름의 방법을 찾아서 행동하는 사람이 되었습니다. 단순해졌어요.
그러니까 일을 더 집중해서 잘 하는 사람이라는 얘기를 들을때도 있어요. 노래불러님! '내 운명의 개척자는 나'라는 말 들어보셨나요? 지금의 그 간절한 마음이 사라지기전에 명상으로 자신을 찾고 행복해지세요. 원하는 바를 이루실 수 있습니다. 진심을 다해서 응원합니다!!!
저도 정말 생각이 많고, 있지도 않은 스토리를 만들어 걱정을 사서하는 스타일이었어요... 어우 저도 노래불러님처럼 너무 힘든 시간을 겪었답니다.
저는 상담센터, wee class, 단월드 같은 곳도 가보았고 여러가지 해보았지만 정말 제 마음이 달라지게 되었던 계기는 빼기명상을 시작했던 때였어요.
시작이 조금 두려울 수도 있고 선뜻 하기 어려울 수 있지만 이 명상을 추천드려요. 저는 한달만 해보고 계속할 지 말지 결정해야겠다고 생각하고 시작했었거든요.
정말 다른 곳 보다 제 마음의 근원적인 부분이 해결이 되어서 이 명상만은 꾸준히 하고 있어요 살면서 한 번쯤은 해보면 좋은 빼기 명상이예요 ^.^