마음수련 꿀팁
번아웃 극복하는데 명상이 도움 될까요?
과도한 스트레스로 인한 정신적 피로가 누적되어 무기력하고 아무것도 하기 싫은 상태입니다.
예전에는 하는일에 열정도 있고 의지도 있었는데...ㅠㅡㅠ
이렇게 지내다보니 기분도 우울해지고 자괴감도 들어 살기 싫다는 생각까지 들어 무서운 마음까지 듭니다.
그나마 이렇게 살면 안되겠다 싶어서 의지를 내어 보려고 합니다.
예전의 나의 모습처럼 돌아갈 수 있을까요?
주변에서 한약을 먹으라고 하는 분도 있지만 마음의 문제인것 같기도 하여 여기에 질문해봅니다.!
저도 항상 열정넘치게 일해왔던 사람이었어서 번아웃이 왔을때는 무기력한 제 자신도 맘에 안들고
예전의 나와 자꾸 비교해서 더 우울해지더라구요.
번아웃이란 키워드로 유튜브도 찾아보고 그래도 극복해보려고 이거저거 했던 것 같아요.
일단 체력도 떨어져있었고 마음도 지쳐있어서 번아웃이 왔던 건데요.
체력은 조금씩 걷기 시작했어요. 번아웃이 왔을땐 운동도 평소 열심히 하던 제가 운동을 해야겠다는 마음조차 나질 않고,
팔다리 하나 움직이는 것 조차 안되더라구요. 그래서 목표를 크게 잡진 않았고 조금씩 걷는 걸로 시작했고,
마음이 지쳐있었던 것은 다른 재미있는 취미를 찾아서 몰두해보는 것도 했는데 오래가지 않고, 무기력한 상태도 크게 나아지지 않더라구요.
그래서 명상을 시작하게 됬어요.
저는 제가 번아웃이 왜 왔는지 제 마음의 원인을 알고싶었었거든요.
원인을 알아야 해결을 할 수 있다는 생각이 컸고,
제 마음을 살면서 돌아봐본 적도 없어서. 그런 기회가 있다는 게 좋았어요.
마음수련 명상을 하면서 제가 왜 번아웃이 왔는지.. 조금은 알게되었는데
저는 살면서 일을 하는 것 자체가 돈 버는 목적 외에 사람들의 인정을 받기 위해서 달려왔던 게 컸었어요.
사람들의 인정이 곧 개인의 만족이 되어있었는데,
내가 노력한 거에 비해서 인정을 못받았다고 생각하니깐 화가 나기도 하고 제가 그동안 한 노력이 무시당하는 것 같아서 지치는 마음이 컸던거였더라구요.
내가 정말 좋아하는 일을 하기보다는 인정받고 싶은 마음으로 일을 하니깐 타인이 인정해주지 않았을 때 더 허탈했던 것 같아요.
명상을 하면서 내가 지금까지 살아온 삶을 돌아보니 사람들의 원하는 사람, 사람들이 좋아할 만한 행동, 사람들이 욕하지 않을 만한 행동을 해야된다고 생각하면서 애쓰면서 살고 눈치보면서 살았더라구요.
근데 실제로 나의 속마음은 내가 더 잘났다고 생각하면서 다른 사람들을 무시하면서 이중적으로 살아왔더라구요.
평생 좋은 사람인척 하면서 살면서 내 기준에 그렇지 못한 사람이라고 생각하면 무시하고
제 노력이 다른 사람들 노력보다 더 크다고 생각하고 나는 그렇게 인정받길 바라면서 다른 사람을 인정해주지 않고 있었더라구요.
이런 제 모습과 마음을 인정하게 되니깐 그리고 그마음들이 참 부끄럽고 아무 의미가 없었다는 걸 알게되자
비로소 그 마음들을 버릴 수 있었어요.
버리고 나니 마음도 가벼워지고 몸도 가벼워지는 건 덤이고
운동을 다시 하고자 하는 의지도 생기고 활기차지고 겸손해졌어요.
제가 얼마나 마음으로 오만하고 사람들을 무시하면서 살아왔는지 알게되니깐
다시는 그렇게 살고 싶지 않았고, 그마음들을 버리니깐 모든 관계가 자연스러워지면서 번아웃도 극복하게 된것 같아요.
애쓰지 않아도 일에 더 집중하게 되고 예전만큼 힘들지 않았어요.
이제는 타인의 인정을 위해서 사는 것이 아닌 진짜 저의 모습으로 제 양심의 인정을 위해서 살아가고 있어요.
꼭 운동과 명상을 해보세요.
어떤게 먼저이든 상관없어요.
저는 마음수련 명상을 해보니깐 몸마음이 하나란 생각이 들어 많은 도움이 되었습니다.
무엇을 먼저하든지 몸이 훨씬 가벼워지실거예요!
저의 예전 상황과 너무 같아서 말이 길었네요~ ^^
도움이 많이 될 것 같습니다.
글을 쭈욱 읽다보니 여유가 느껴지네요
변화되는 모습이 멋있네요
원인을 알아야 해결한다는 생각에 저도 공감합니다
저도 팥빙수 생각나 님처럼 무기력증이 심하고 스트레스에 되게 약한 성격이였어요.
어떤 일을 하려고 해도 쉽게 의지가 않나고 우울해지고 제 자신이 너무 한심했던 적이 많았는데
저도 저 자신을 바꾸고 싶어서 직접 인터넷으로 찾아보고 명상을 다니기 시작했는데
뺴기 명상을 하면서 저를 돌아보니 그동안의 살면서 쌓였던 힘들었던 마음들과 쌓였던 감정들을
없애고 점점 가벼워졌던거 같아요. 살면서 이렇게 저의 인생을 돌아보고 비워내는 경험을 처음해봤는데
할수록 조금씩조금씩 편해지고 힘들었던 무기력이나 스트레스들이 극복이 되더라고요
팥빙수 생각나님도 그동안의 마음들을 가지고 계시지 마시고 명상을 통해서 비워나가시고 좋아지셨으면 좋겠습니다.
- 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상번아웃 용어 사전
번아웃이 뭔지 찾다보다가 저도 이런 경우가 있었더라구요.
너무 무기력하고 아무런 의지도 생기기 않고 가만히 누워만 있고 싶기만 했어던 적이 있었습니다.
'번아웃' 이라는 용어까지 생길 정도면 많은 사람들이 저와 비슷한 경우가 많은가 보네요.
암튼 저는 어떻게 극복을 했냐면...
저는 외부적인 조건보다는 '마음이 문제'라는 생각이 들었어요.
왜나면 마음이 즐거웠을때를 보면 몸도 가볍고 의욕도 충만했거든요.
그래서 내 마음이 왜 이런지 원인을 찾을 수 밖에 없었습니다.
저는 무슨일을 할때 내가 뭔가를 이루어낼 수 있다는 생각을 갖고 미친듯이 했는데
하다가 보니 내 뜻대로 되지 않기도 하고
칭찬도 한마디 듣지도 못하고..
무엇을 위해서 이러고 사나 싶기도하고...
그러면서 자존심이 바닥을 치고 점점 의욕이 상실되고
아무것도 하기 싫어지더라구요.
이런 과정들을 돌아보니 제가 너무 큰 욕심과 기대를 가지고 혼자서 모든것을 하려다보니
그 만큼 실망도 크고 상실감도 컸던것 같더라구요
지금을 일은 일을 열심히 하고 그 결과는 하늘의 뜻(?)에 맡기자하고
마음을 비우면서 하기도 하고 스스로 모든 책임을 다 지려고 하는 부분도
주변 동료들과 함께 하려고 하니 부담감도 덜어지고 그렇더라구여.
결론은 명상을 통해서 마음을 비우면서 하다보니 몸과 마음이 가벼워져
자연스럽게 번아웃 극복되었습니다.
마음수련을 통해 가볍게 살아가는 삶의 방식을 배우것 같습니다.
모든 것은 마음에 답이 있는것 같습니다.^^
저도 그 원인을 몰랐다가 마음수련 명상하면서 원인도 정확하게 알게되었고 명상을 통해서 도움을 받았다고 말씀드릴 수 있겠습니다.
번아웃이 되는 경우가 보통 어떤 일을 잘 해내려고 장시간 그 일에 몰두했는데, 정작 내가 투자한 시간과 열정에 비해 그 결과가 만족스럽거나 인정받지 못할 때 좌절감과 회의감도 몰려오면서 한순간 무기력해지는 상태가 되더라구요.
마음수련 명상은 그런 감정들과 생각이 내 속에 계속 쌓이지 않도록 버려낼 수 있기 때문에 항상 리프레쉬된 상태로 새롭게 시작할 수 있도록 해주는 효과가 있어요. 생각이 사라지니까 잠도 푹 잘 수 있어서 물리적 감정적 회복도 빨리 되더라구요.
이 두 가지를 하시게 되면 반드시 극복하시고, 더 좋은 모습, 더 활기찬 모습으로 생활하실 수 있을거라고 확신합니다. 감사합니다
아무것도 못하겠다는 그 상태가 정말..에너지가 하나도 없다는 건데..
일단 좀 쉬시구요, 그리고 복잡한 생각 잠시 내려놓고, 소설책이나 산책같은거 많이 하시구요..
그러면서 좀 차분하게 생각정리 하고 싶으시면 그때 명상을 꼭 해보세요.
천천히 내가 살아왔던 삶 전체를 한번 되돌아보고, 또 정리도 해보면 분명 조금씩 극복 하실 수 있으실거에요
열심히 사셨기 때문에 번아웃이 온거니까요. 너무너무 애많이 쓰셧고, 수고 많으셨습니다.
다른 사람 몰라도 님은 스스로 아실거자나요. 치열하게 열심히 살아 왔다는거.
수고 많았어요. 조금 쉬시고, 조금 내려놓고, 푹 쉬시고. 다시 시작하면 됩니다.
명상 한번 꼭 해보세요. 번아웃 극복할때 명상만큼 좋은거 없습니다 ㅎㅎ
선생님이 말씀하신 열정,의지는 선생님 마음 안에 있는데 지금의 그 힘든 마음에 가려져서 보이지 않는것 뿐이랍니다
명상을 통해 마음들을 빼나가면 힘든 마음에서 벗어나고 원하시는 일과 삶을 다시 만들어 가실 수 있으실거에요
그동안 수고많이하신 선생님에게 터닝포인트의 시간이 온거같아요
마음을 잘정리하시고 한약도 드시면서 몸도 더 건강하게 회복되셨으면 좋겠습니다
아마 님도 열심히 사셔서 번아웃이 왔을것 같네요 !
당연히 예전의 열정적인 모습으로 돌아가실 수 있을거예욤 ㅎㅎ
생활속에서 번아웃 극복하고 방지하는 방법의 글이 있네요 참고로 읽어보세요 번아웃 극복에 도움이 되는 글
화이팅!!!!
단지, 얼마나 그 상태를 털어내고 전환을 하느냐 인거 같아요
뭔가를 열심히 한 후에 허무감도 들고, 다른 것을 하고 싶지 않고, 오히려 그동안 억눌러왔던 불필요한 쪽에
힘을 들이게 되지요
그러면 번아웃의 시간은 길어지게 되겠고요ㅠ
번아웃 극복을 생각해 본다면,
몸 마음을 가장 수월하게 충전할 수 있는 '잠자기' ,
새벽 재래시장 둘러보기(새벽공기와 재래시장의 활기를 느껴보면 정말 좋네요),
가벼운 산책 또는 땀을 낼 수 있는 등산,
번아웃을 있게 한 마음들을 버릴 수 있는 마음수련 명상이 있어요
잠자기, 산책(등산), 명상, 새벽시장..
가능한거부터 하나씩 해보심 도움이 되실거에요~