저는 불면증으로 며칠 못자니 미칠것 같았습니다 어지럽고 메슥거리고 아무것도 할수 없는 몸상태가 되었는데도 계속 잠이 안오더라고요 그러던차에 후배가 마음수련을 하러 가자고 했습니다 한 3일 연속을 못잔 상태로 1과정을 하러 가게 되었습니다 물론 차에서도 거의 못잤습니다 1과정 오티를 듣고 방법대로 하다가 잠이 들어 버렸습니다 그다음날도 계속 자고 그다음날도 계속 졸았습니다 마치 그동안 못잔 잠을 한번에 자는것처럼.... 강사님이 저를 흔들어 깨우면서 이시간에 명상을 해야 한다고 햇는데 저는 그저 웃었습니다 너무 편안해져서 강사님은 걱정을 하셨어요 제가 하도 잠만 자니까 근데 저는 점점 기분이 좋아 졌어요 도데체 이게 뭔데 그토록 고통스러운 것을 가져가 버리는가 실실 웃음만 나왔어요 살면서 경험해보지 못한 거라 더 마음수련이 궁금해졌습니다
불면증의 원인이 여러가지가 있을 수 있겠지만, 건강상의 이유가 아니라 심리적인 이유에서 온다는 전문의들의 진단이 압도적으로 많죠. 내가 평소 신경쓰는게 많고 해야할 일에 대한 생각과 스트레스가 많으면 몸은 피곤해도 왠지 잠을 자면 안 될 것 같다는 불안감이 불면증을 유발하게 되는 것이죠.
마음수련은 내가 머릿속에 가지고 있는 그 스트레스의 원인이 되는 생각들을 버리게 해주는 방법을 안내해주기 때문에, 마음수련을 하고 나면 그런 신경쓰는 생각, 과도한 긴장이 버버려져서 편하고 안정된 마음상태가 되니까 중요한 일을 앞두고도 마음도 안정되어 있어서 없이 피곤하면 눈이 감기고 잠이 잘 오더라구요... 그래서 심지어 마음수련 방법으로 명상할 때마저도 쿨쿨 곯아떨어지는 경우도 많았죠. ㅋㅋㅋ 불면증이 언제적 얘기였더라???
잠을 자려고 누을려면 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 또 생각속에 빠지다 보면 잠자는 타이밍을 놓쳐서 잠을 못드는 경우가 많았던 것 같아요.
그래서 나름의 원인 판단을 해보니 저 같은 경우에는 스스로 심리적인 요인이 큰 부분이라는 생각이 들었어요.
그래서 그런 생각들을 멈추는데 명상이 도움이 된다고 하여 마음수련을 시작하게 되었습니다.
명상을 하다보니 내가 왜 그런 생각을 하는지 그 원인을 조금씩 알게 되더라구요
그래서 그 원인들을 마음수련의 빼기 방법대로 버리다 보니 생각들이 점점 줄어들더라구요.
그러다 보니 불면증이 어느새 많이 좋아진 것 같아요
암튼 생각을 멈추는 것이 불면증에 많은 도움이 되는 것 같아요
어지럽고 메슥거리고 아무것도 할수 없는 몸상태가 되었는데도 계속 잠이 안오더라고요
그러던차에 후배가 마음수련을 하러 가자고 했습니다
한 3일 연속을 못잔 상태로 1과정을 하러 가게 되었습니다
물론 차에서도 거의 못잤습니다
1과정 오티를 듣고 방법대로 하다가 잠이 들어 버렸습니다
그다음날도 계속 자고 그다음날도 계속 졸았습니다
마치 그동안 못잔 잠을 한번에 자는것처럼....
강사님이 저를 흔들어 깨우면서 이시간에 명상을 해야 한다고 햇는데
저는 그저 웃었습니다 너무 편안해져서
강사님은 걱정을 하셨어요 제가 하도 잠만 자니까
근데 저는 점점 기분이 좋아 졌어요
도데체 이게 뭔데 그토록 고통스러운 것을 가져가 버리는가
실실 웃음만 나왔어요
살면서 경험해보지 못한 거라 더 마음수련이 궁금해졌습니다
부대찌게 님도 1과정을 해보시면, 불면증에 많은 도움이 되실거에요~
아마도 님도 불면증에 도움이 된다는 여러가지 방법을 시도해봤을것 같네요
저도 잠이 잘온다는 차도 마셔보고 운동도 빡세게 해보고, 반신욕도해보고 여러가지 한것 같아요
(술도 조금 마셔보고 ㅎ,ㅎ)
하지만 여러가지 행동을 해도 마음의 문제라는 결론이 나더라구요.
그래서 저도 마음수련을 시작하게되었지요.
마음수련을 처음 시작했을때 마음에서 다 내려놓자고 마음먹고
긴장을 푸는 순간 정말 약 먹은것 처럼 잠이 계속 오더라구요.
처음엔 정말 잘잤던것 같아요
그리고 다시 고민속에 빠지니 잠이 안와서 명상을 통해 또 돌아보고 버리고 했던것 같아요.
마음수련은 내가 가진 마음의 근본적인 원인들을 버리게 하여
불면증 등 내가 가진 문제들을 벗아나게 해주는것 같아요
결국 불면증은외부적으로 나타나는 형태지만
잠을 못자게 된 원인들...
예를 들어 고민이 있거나...
너무 긴장을 하는 생활이라든지..
불면증의 근본원인은 마음에 있는거고 그런 부분들을 해결하면 불면증을 해결할 수 있을것 같네요
마음수련은 내가 머릿속에 가지고 있는 그 스트레스의 원인이 되는 생각들을 버리게 해주는 방법을 안내해주기 때문에, 마음수련을 하고 나면 그런 신경쓰는 생각, 과도한 긴장이 버버려져서 편하고 안정된 마음상태가 되니까 중요한 일을 앞두고도 마음도 안정되어 있어서 없이 피곤하면 눈이 감기고 잠이 잘 오더라구요... 그래서 심지어 마음수련 방법으로 명상할 때마저도 쿨쿨 곯아떨어지는 경우도 많았죠. ㅋㅋㅋ 불면증이 언제적 얘기였더라???
잠을 자고 싶은데도 자지 못한다는 건 참 힘든 일인 듯합니다
불면증이 있다고 하면 스트레스가 있냐고 묻곤 하지요?
스트레스가 그렇게 많지 않은 것 같은데 불면증이 있는 경우도 많습니다
불면증은 생각할 거리가 조금이라도 있으면 올 수 있는 아주 자연스로운 현상입니다
원리는 이렇습니다
정리가 잘 된 생각들은 굳이 일부러 기억하지 않으려고 해도 정리 되어 있지요
정리가 잘 된 방이나 주방은 뭐가 어디에 있는지 많이 찾지 않아도 제자리에 있어서 찾기가 쉽지요
그렇듯이 정리가 잘 된 마음은 건강한 마음을 가지려고 노력하지 않아도 이미 그 자리에 건강하게 있기에 일부러 생각하려하지 않아도 항상 같은 건강한 마음입니다
그렇기에 기억할 필요도 생각할 필요도 없습니다
다시말하면 제대로 습득한 수영방법은 외우려고 하지 않아도 물을 만나면 저절로 나오듯이 마음도 그렇습니다 뇌의 한켠에 기억 해 둘 필요가 없습니다
그것이 마음의 자유입니다
마음이 자유로워지고 낮에 많이 움직이면 잠을 아주 편안하게 깊으면서도 피로가 전부 회복되게 주무실 수 있습니다
명상으로 인해 불면증은 무조건 좋아집니다
방법대로 정진하셔서 꼭 달콤한 잠을 주무시게 되길 바라겠습니다