네, 오히려 점심시간이 직장인에게는 제일 현실적인 시간일 수 있어요.
저도 퇴근 후나 아침에 하려다 몇 번이나 흐지부지됐는데, 결국 자리 잡은 건 점심시간 5분이었어요.
맞아요!! 처음엔 "매일 아침 20분"으로 명상을 하자고 시작했다가 사흘 만에 무너졌어요.
둘째 날은 출근 준비가 급해서 중간에 일어났고,
셋째 날은 야근 다음 날이라 알람을 끄고 다시 잤죠.
그 뒤로 '망쳤다'는 기분으로 포기한적이 많았어요.
돌아보면 빠진 하루보다, 빠진 걸 실패로 여긴 게 문제였어요.
그래서 다시 시작할 때는 이미 매일 하고 있는 일에 붙였어요.
저한테는 그게 점심이었어요.
밥 먹고 회사로 돌아가기 전에 5분, 딱 그것만 정했어요.
식사 후 안전하게 앉을 수 있는 곳에서 휴대전화를 잠시 내려놓아 보세요.
어깨와 턱에 힘이 들어가 있지는 않은지 살피고,
오후 업무가 떠오르면 ‘할 일을 생각하고 있구나’ 하고 생각도 흘러보내고~~
이런게 내가 가진 생각들에서 떨어져 있는 시간을 가지면 조금 마음의 여유가 생기더라구요~
이런것이 생활속에서 실천할 수 있는 명상이 아닐까 싶습니다.
이렇게 조금씩 실천해보세요~화이팅!
저도 퇴근 후나 아침에 하려다 몇 번이나 흐지부지됐는데, 결국 자리 잡은 건 점심시간 5분이었어요.
맞아요!! 처음엔 "매일 아침 20분"으로 명상을 하자고 시작했다가 사흘 만에 무너졌어요.
둘째 날은 출근 준비가 급해서 중간에 일어났고,
셋째 날은 야근 다음 날이라 알람을 끄고 다시 잤죠.
그 뒤로 '망쳤다'는 기분으로 포기한적이 많았어요.
돌아보면 빠진 하루보다, 빠진 걸 실패로 여긴 게 문제였어요.
그래서 다시 시작할 때는 이미 매일 하고 있는 일에 붙였어요.
저한테는 그게 점심이었어요.
밥 먹고 회사로 돌아가기 전에 5분, 딱 그것만 정했어요.
식사 후 안전하게 앉을 수 있는 곳에서 휴대전화를 잠시 내려놓아 보세요.
어깨와 턱에 힘이 들어가 있지는 않은지 살피고,
오후 업무가 떠오르면 ‘할 일을 생각하고 있구나’ 하고 생각도 흘러보내고~~
이런게 내가 가진 생각들에서 떨어져 있는 시간을 가지면 조금 마음의 여유가 생기더라구요~
이런것이 생활속에서 실천할 수 있는 명상이 아닐까 싶습니다.
이렇게 조금씩 실천해보세요~화이팅!