저는 좀 다른 케이스지만, 사람들 앞에 서면 굉~~장히 긴장하던 타입(?)이였습니다. 볼이 덜덜덜덜 떨리고, 얼굴 표정이 자기 마음대로 일그러지고 목소리는 양처럼 떨렸었어요...ㅠ 그래서 이럴 때, '괜찮다 괜찮다, 떨지말자 떨지말자' 혼자 속으로 주문처럼 중얼거리곤 했었습니다. 근데... 괜찮았던 적이 단 한 번도 없습니다..ㅎㅎ허허허허ㅓㅎ
명상을 하고 나서는 많이 괜찮아지긴 했지만 사람들 앞에 서면, 사람들의 시선이 여전히 부담스러워서 계속 긴장하곤 했었습니다. 그러다가 언젠가부터 사람들 앞에서 떨고 있는 제 모습이 너무 짜증나고 귀찮아서 '계속 떨고 계속 긴장하고 하고 싶은대로 다 해' 라고 마음을 먹었던 적이 있었습니다. 근데 신기하게 그 순간 별로 안떨렸었습니다. 이 때, 같은 마음도 내가 어떻게 대하는지, 어디에 집중하는 지에 따라서 아주 다르게 작용할 수 있구나라고 생각했었습니다. 사실 이게 모든 사람에게 다 좋은 방법인지는 모르겠지만, 불안하지 않으려고도 하지말고, 집중하려고도 하지말고 그냥 내가 할 일을 한다는 마음으로 공부를 해보면 어떨까요???
모든 사람들에게 공평한 게 있다면 하루 24시간 시간이죠. 그 똑같은 시간을 불안해 하면서 쓰느냐 집중하느냐 그게 정말 관건인것 같습니다. 특히 작성자님처럼 인생에 중요한 시간을 불안함으로 보내기엔 정말 아까운 상황이지요..
제가 고수는 아니지만 성공한사람이라면 누구나 하고 있는! 불안함을 떨쳐낼 수 있는 좋은 방법이 명상과 운동인것 같아요. 처음에는 짧게 시작해도 그 습관이 쌓이면 무섭습니다. 잡념, 불안한 마음, 그 원인이 과거에 살아온 삶에서 있을 테고요, 그런 과거의 생각들 때문에 미래가 불안해지곤 하는데요, 그 생각을 떨쳐버리는 시간을 매일 매일 가져보세요. 명상을 꾸준히 하시면 그다음에는 언제 내가 그렇게 불안해 했나 싶을 정도로 금방 좋아지시고 그런 탄탄한 멘탈이 자기 것이 될 것입니다! 운동+명상 조합!! 한번 도전해보세요!
일단 가장 먼저 나만 그런 게 아니라 다들 그렇다 라는 생각이 도움이 될 것 같아요. 당장에 이런 생각을 하는 게 쉽지는 않지만 실제로 둘러보면 정말 불안함 하나 없이 집중하는 사람은 거의 없더라구요. 그러니까 그런 생각이 들때마다 걱정이나 고민에 사로잡히지 않도록 잠깐 스트레칭을 하거나 머릿속을 환기 시켜줄 수 있는 걸 하시면 좋을 듯 해요.
볼이 덜덜덜덜 떨리고, 얼굴 표정이 자기 마음대로 일그러지고 목소리는 양처럼 떨렸었어요...ㅠ
그래서 이럴 때, '괜찮다 괜찮다, 떨지말자 떨지말자' 혼자 속으로 주문처럼 중얼거리곤 했었습니다.
근데... 괜찮았던 적이 단 한 번도 없습니다..ㅎㅎ허허허허ㅓㅎ
명상을 하고 나서는 많이 괜찮아지긴 했지만 사람들 앞에 서면, 사람들의 시선이 여전히 부담스러워서 계속 긴장하곤 했었습니다.
그러다가 언젠가부터 사람들 앞에서 떨고 있는 제 모습이 너무 짜증나고 귀찮아서 '계속 떨고 계속 긴장하고 하고 싶은대로 다 해' 라고 마음을 먹었던 적이 있었습니다. 근데 신기하게 그 순간 별로 안떨렸었습니다.
이 때, 같은 마음도 내가 어떻게 대하는지, 어디에 집중하는 지에 따라서 아주 다르게 작용할 수 있구나라고 생각했었습니다.
사실 이게 모든 사람에게 다 좋은 방법인지는 모르겠지만, 불안하지 않으려고도 하지말고, 집중하려고도 하지말고 그냥 내가 할 일을 한다는 마음으로 공부를 해보면 어떨까요???
그 똑같은 시간을 불안해 하면서 쓰느냐 집중하느냐 그게 정말 관건인것 같습니다.
특히 작성자님처럼 인생에 중요한 시간을 불안함으로 보내기엔 정말 아까운 상황이지요..
제가 고수는 아니지만 성공한사람이라면 누구나 하고 있는!
불안함을 떨쳐낼 수 있는 좋은 방법이 명상과 운동인것 같아요.
처음에는 짧게 시작해도 그 습관이 쌓이면 무섭습니다.
잡념, 불안한 마음, 그 원인이 과거에 살아온 삶에서 있을 테고요,
그런 과거의 생각들 때문에 미래가 불안해지곤 하는데요, 그 생각을 떨쳐버리는 시간을 매일 매일 가져보세요.
명상을 꾸준히 하시면 그다음에는 언제 내가 그렇게 불안해 했나 싶을 정도로 금방 좋아지시고
그런 탄탄한 멘탈이 자기 것이 될 것입니다!
운동+명상 조합!! 한번 도전해보세요!
당장에 이런 생각을 하는 게 쉽지는 않지만 실제로 둘러보면 정말 불안함 하나 없이 집중하는 사람은 거의 없더라구요.
그러니까 그런 생각이 들때마다 걱정이나 고민에 사로잡히지 않도록
잠깐 스트레칭을 하거나 머릿속을 환기 시켜줄 수 있는 걸 하시면 좋을 듯 해요.
그 생각들을 버리면 문제는 해결되겠죠?
생각을 버리는 방법이 있습니다 짜잔!!!ㅎㅎ
마음수련 빼기 명상을 하면 잡 생각을 버릴 수 있습니다.
경험자로 추천해요
아래 참고 영상입니다 ㅎㅎ
https://www.youtube.com/watch?v=-_S7ZcveAHE
준비가 안되어 있으면, 시간이 갈수록 급하고 불안하게 되겠구요
불안감이 커서 실제 시험을 준비하는데 있는 문제는
마음수련 빼기명상을 하면 잡생각이나 불안, 초조한 마음들이 버려집니다.
그리고, 차츰 나쁜습관도 바꿀수 있는 마음의 힘이 커지고
꾸준히 하면 근본 원인인 잡생각, 불안 초조한 마음들이 없어지게 되네요.